Здоровый образ жизни
Сегодня в моде здоровый образ жизни. А что же это такое? Давайте попробуем вместе разобраться...
Раньше среди подростков было круто пройтись с сигаретой или бутылкой пива в руке. Теперь же это считается признаком принадлежности к низкому социальному слою. Молодой человек, начав выпивать с 13-14 лет, уже к 20 годам становился зависимым от алкоголя. Я уже не говорю о девушках. В глубинке страны, к сожалению, таких ребят встречается немало. Но в столицах и крупных городах молодежь живет по-другому...
Что же может включать здоровый образ жизни или, как принято его называть сокращенно ЗОЖ?
Прежде всего это правильное питание, занятие спортом, отказ от вредных привычек, активная жизненная позиция, наличие увлечений, занятие общественно- полезным делом... Обо всем об этом я буду писать статьи в данном блоке.
Правильное питание
Что такое правильное питание? У каждого на этот вопрос будет свой ответ. Мы всегда будем спорить по поводу именно правильного питания, считая, что мы питаемся правильнее всех. Отвечая на этот вопрос, необходимо знать климат, в котором проживает человек, скорость обмена веществ этого человека и ряд еще разных условий. Ведь то, что кушают в Китае, в Европе считают деликатесом, то есть редким блюдом, изысканным. Я бы еще добавила, что китайская пища рекомендована людям со здоровым пищеварением.А японская кухня, ставшая очень популярной в России в последнее время привела к появлению ряда заболеваний кишечно-пищеварительного тракта наших соотечествеников. Безусловно, сами морепродукты, ролы и суши никакого вреда не несут. Но ведь мы привыкли, что надо кушать первое, второе и... компот... А суши и ролы - это так, приложение к банкету. В Японии ролы составляют основной прием пищи.
Еще интересная заметка. Долгие годы в США критиковали нашу систему общепита. Но в настоящий момент, в американских школах вводится именно советская система трехразового питания. Это легко объяснить. Ни для кого не секрет, что на гамбургерах и хот догах американцы увеличились в размерах. По статистике, 68% американцев страдают ожирением. Вот так.
Отсюда, вывод - необходимо учитывать традиции, культуру, климат и ряд других факторов при составлении своего меню.
Я считаю, что организм должен получать все необходимые для развития вещества: белки, жиры, углеводы, микроэлементы и так далее... Поэтому необходимо разработать сбалансированное питание.
Мой принцип в питании простой - надо кушать то, что растет в настоящий момент в моем регионе. В июне - кушай клубнику, землянику, а в августе - огурцы, помидоры, в сентябре - арбузы. Да, когда зима, организму тоже хочется фруктов и овощей. Сейчас это не проблема. В связи со вструплением России в ВТО, мы можем видеть круглый год любые продукты. Ура!
Резюмируя, мы можем сделать вывод, что правильно питание - это получение нашим организмом необходимых веществ. Утром кашки, днем рыба, мясо, хлеб, вечером салатики из овощей. И в качестве перекусов используем фрукты.
Я категорически против фаст-фудов, консервов и полуфабрикатов. Эту пищу нельзя есть! Об этом я напишу отдельную статью, которая будет называться "Осторожно, опасная еда!"
Аква-аэробика
Аквааэробика - это аэробика в воде. Для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть или поддерживать себя в оптимальной форме.Аквааэробикой могут заниматься люди всех возрастов и комплекций: тренируясь в бассейне практически невозможно травмироваться и нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам тела.
В воде человек находится, с одной стороны, в мягких, щадящих условиях, а с другой, именно в воде эффективность нагрузок повышается в несколько раз. Вот почему аквааэробика – настоящая палочка-выручалочка для пожилых людей, беременных женщин, или для тех, кто перенес тяжелую травму.
Занимаясь аквааэробикой, вы снимаете мышечное напряжение, избавляетесь от стресса, укрепляя свою нервную систему. Потоки воды, обтекающие ваше тело во время тренировки – это своеобразный массаж, благоприятно влияющий на вашу кожу: она становится мягче и эластичнее. Также благодаря такому «массажу» в мышцах не успевает скопиться молочная кислота, и после тренировки вы не будете чувствовать болей. При этом во время занятий аквааэробикой вы задействуете почти все группы мышц! Кроме того, аквааэробика – это отличная тренировка позвоночника, занимаясь ей, вы можете исправить осанку.
Людям с варикозным расширением вен занятия аэробикой рекомендованы для разгрузки больных сосудов, они улучшают циркуляцию крови, а также налаживают отток венозной крови.
Пожилые люди могут разработать с помощью аквааэробики суставы конечностей и постепенно улучшить свою физическую форму.
Но особенно большой популярностью аквааэробика пользуется у беременных женщин и людей, страдающим излишним весом.
Беременные во время занятий аэробикой снимают нагрузку на позвоночник (особенно полезно это в последний триместр беременности). Такие занятия заметно укрепляют нервную систему женщины. Кроме того, аквааэробика укрепляет иммунитет будущих мам, что, согласитесь, невероятно важно.
Люди, страдающие излишней полнотой, выбирают аквааэробику из-за её высокой эффективности. В воде вес тела человека уменьшается, поэтому в таких условиях полный человек может выполнять упражнения на те группы мышц, которые невозможно тренировать на суше. Сопротивление воды само по себе является дополнительной нагрузкой. Кроме того, определенное количество калорий сжигается просто за счет того, что организму в воде требуется расходовать больше энергии для поддержания оптимальной температуры тела. Психологически полным людям проще заниматься в воде, потому что большая часть тела скрыта водой, и они перестают стесняться. Гидромассаж – прекрасное средство борьбы с целлюлитом. Все эти факторы сделали аквааэробику самым популярным средством борьбы с лишним весом.
Аквааэробика – это путь к здоровью, красивой фигуре и отличному тонусу. Занимаясь аквааэробикой, вы станете реже болеть и будете постоянно поддерживать себя в оптимальной форме!
Биоламинирование волос
Биоламинирование волос – новейшая процедура, заключающаяся в покрытии волоса специальным составом, укрепляющим, увлажняющим и питающим волосы. Название процедуры говорит само за себя, ведь ламинирование - это покрытие какого-либо объекта специальным защитным составом с целью его сохранения и укрепления.
Если ваши волосы ослаблены, повреждены окрашиванием, механическим или температурным воздействием, секутся или "устали" после отпуска (а ведь летом нашим волосам нужен особый уход, который мы, к сожалению, не всегда им обеспечиваем), то биоламинирование - это именно то, что нужно вашим волосам.
Процесс ламинирования заключается в том, что на волосы наносится защитная пленка, которая не только наполняет их полезными веществами и восстанавливает поврежденные участки, но и позволяет волосам надолго сохранять в себе питательные вещества: влагу, витамины и протеины. Волосы, прошедшие ламинирование, мгновенно обретают волшебный глянцевый блеск, как у моделей, рекламирующих средства для волос. Также волосы становятся эластичными, послушными, и легко поддаются любой укладке. Многие рекламные компании говорят о том, что после ламинирования заметно увеличивается объем волос (на 10-15%), но это не так. Да, волосы выглядят здоровее, но не объемнее. Это происходит потому, что волосы как бы склеиваются, утолщаются и поэтому не пушатся, что особенно актуально для блондинок.
Стоит заметить, что одно биоламинирование не поможет, если ваши волосы сильно повреждены и истощены, в этом случае потребуется сначала провести процедуры по оздоровлению волос.
Профессионалы советуют перед ламинированием проводить окрашивание волос (если требуется), так как ламинированные волосы окрасить практически невозможно: красящий пигмент не сможет проникнуть в структуру волоса через ламинирующий состав. А биоламинирование окрашенных волос позволит сохранить насыщенный цвет надолго. Существует порядка 20 специальных цветных составов для ламинирования, что позволит вам с легкостью подобрать желаемый оттенок.
Перед ламинированием на волосы наносят маску из масел жожоба и бабассу, и подвергают тепловому воздействию для активации масел и глубокого проникновения их в структуру волоса. Затем маска полностью смывается специальным укрепляющим шампунем, изготовленным на основе экстрактов юкки и бамбука. Затем наносят еще одну питательную маску.
Далее начинается сам процесс ламинирования. На волосы с помощью специальной расчески из натуральной щетины наносится раствор, содержащий целлюлозу и напоминающий по составу клей. В составе раствора для ламинирования нет аммиака и перекиси водорода, а значит, он не разрушает волосы. Создается такой эффект, как будто каждый волосок завернут в тончайшую дышащую пленку.
Как ухаживать за волосами после процедуры биоламинирования?
Волосы нуждаются в уходе постоянно, даже после биоламинирования. Рекомендуется использовать шампуни с низким содержанием щелочи и шампуни для окрашивания волос. Также можно смело использовать маски: они не повредят ламинированию. Ламинирование волос можно проводить и в домашних условиях, предварительно получив консультацию специалиста и изучив процесс в салоне.
И на последок душещипательный вопрос - а сколько стоит услуга?
Не знаю, как в других городах Росси, но в Воронеже биоламинирование волос составит от 1500 до 5000 рублей, в зависимости от используемых материалов, а также от длины волос. Наиболее дорогими являются японские препараты фирмы Lebel Cosmetics, они же являются и самыми качественными.
Так что выбирайте сами и БУДЬТЕ КРАСИВЫ!
Оолонг чай
Улунг,оолонг, бирюзовый чай (с китайского 烏龍, wū lóng, «Темный дракон») — это полуферментированный чай. Улун также называют «цин ча», что можно перевести как бирюзовый, угольно-черный, сине-зеленый, а также этот иероглиф обозначает «расцвет», состояние, в котором что-то находится на пике жизненных сил. По классификации по степени ферментации ферментируется на 50 % (в идеале). Этот вид чая находится между зелёным и красным в китайской классификации. При его обработке ферментацию не доводят до конца: ей подвергается не весь лист, а лишь его края и часть поверхности. В то же время внутренние слои чайного листа сохраняют присущую им структуру и не ферментируются. Поэтому считается, что "улун" сочетает в себе свойства как красного— яркий аромат, так и зеленого — насыщенный вкус, и внутри своего вида он делится на два подвида — ближе к зеленым (степень ферментации меньше), и ближе к красным чаям (степень ферментации больше).
История таких чаев насчитывает около 300—400 лет, но у китайцев особое отношение к этому чаю. Только такой чай используется при церемонии «гун фу ча», что можно перевести как «высшее чайное мастерство».
Помимо своих прекрасных вкусовых и эстетических качеств, улунские чаи воздействуют на физическое и психическое здоровье. Улуны отличаются хорошей экстрактивностью, содержат большое количество эфирных масел, также отличаются танинностью, содержание кофеина в сильно ферментированных чаях больше, чем в слабо ферментированных. В улунах содержится более 400 видов полезных для организма человека химических соединений. Главные из них: соединения полифенола, кофеин, витамины С, D, E, K, B1, B6, B3, B12, кальций, фосфор, железо, йод, магний, селен, цинк, марганец и др. Марганец способствует поглощению организмом витамина С, укрепляет сопротивляемость организма болезням и противодействует образованию опухолей. Богатое содержание витаминов в чае Улун способствует укреплению волокнистых тканей стенок кровеносных сосудов, предотвращает тромбофлебит. Флавоноид способствует обмену веществ, помогает отторжению мертвых клеток с поверхности кожи и появлению новых молодых клеток, чем поддерживается хорошее состояние кожи; уменьшает морщины, способствует омоложению. При регулярном употреблении чая у тучных людей снижается вес, улучшается фигура (соединения полифенола, содержащиеся в чае Улун, расщепляют и выводят жир из организма человека, притом эффективность расщепления и вывода жира у чая Улун лучше, чем у любого другого чая). Поэтому чай Улун является исключительным природным средством похудения.
Желаю приятного чаепития!